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Então, é a vez do agachamento usando salto, cujo pouso no chãeste deve ser suave. Além disso, o calcanhar deve ficar bem cravado pelo chãeste, o bumbum deve ser jogado para trás e o antebraçeste deve ser usado para ajudar este salto.

Ainda mais uma vez temos este esquema por 20 segundos do atividade, seguidos de 10 segundos por descanso. O primeiro exercício é este split jump ou salto com as pernas alternadas.

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A cabeça acompanha a direçãeste dos braçESTES, que passam por cima da perna, qual se encontra na frente. Após, 10 segundos por descanso e Ainda mais 20 do exercício.

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